Mit Beginn der Sommersaison 2023 startet die CTA auch mit einem neuen Athletik-Trainings-Konzept.
Wer im Tennis erfolgreich sein möchte, der muss auch fit sein. Fit genug, um bei den fordernden Trainingseinheiten & Matches den Belastungen standhalten zu können und um sich vor Verletzungen zu schützen.
Über eine vorgeschaltete Leistungsdiagnostik werden unter der Leitung von Jenny Wacker individuelle Athletik-Trainingspläne erstellt, die regelmäßig im Zuge der Tennis-Trainingseinheiten vor Ort durchgeführt werden.
(Foto) Jenny (l.) bei der Arbeit im Athletiktraining.
“Athletik macht keiner gerne. Am liebsten möchten alle nur gegen den Ball schlagen, Matches spielen.”, so CTA Coach Olli Wacker, der aus Erfahrung spricht. “Umso besser man werden möchte, umso härter und intensiver wird trainiert. Das sind teils enorme Belastungen. Um sich vor der Gefahr von Verletzungen zu wappnen, sollte man früh genug beginnen, auch im Athletikbereich parallel zum Tennis zu trainieren.”
Auch das Thema Regeneration gilt es Beachtung zu schenken.
“Meist wird nur gefragt, wie oft in der Woche und wie lange pro Einheit jemand trainiert. Wie es um die Regenerationszeiten und – einheiten steht, wird häufig nicht thematisiert. Wer ständig nur einen drauf setzt, immer wieder, der läuft Gefahr, durch Verletzungen auszufallen.”
Und wenn man eine Zeit ausfällt, nicht trainieren kann, kommt es nicht selten vor, dass man direkt die verlorene Zeit aufholen möchte und den Körper wieder zu früh und zu stark belastet.
“Die Rangliste, verlorene Punkte und Möglichkeiten durch Verletzungen mit dem Gefühl Chancen zu verpassen, während Kontrahenten an einem vorbei ziehen, verstärken häufig den Druck auf Spieler und Eltern. Nicht selten mussten vielversprechende Talente wegen dauernden Verletzungen ihren geliebten Sport aufgeben.”, erklärt Wacker.
(Foto) Jenny Wacker leitet das neue Athletikprogramm.
Die CTA startet nun mit der neuen Saison mit einem neuen Athletikkonzept.
Dabei geht es in erster Linie im die Ausarbeitung individueller Trainingspläne, in Abstimmung mit den Spieler:innen. Athletik steht natürlich nicht nur für Kraft oder Muskelaufbau. Es geht u.a. auch um Schnelligkeit, Koordination, Balance, Stabilität und Beweglichkeit, immer auch unter Berücksichtigung von Alter und Geschlecht.
Unter der Leitung von Jenny Wacker wird für jeden Einzelnen ein Plan erarbeitet und vor Ort unter Aufsicht der Trainer am Platz durchgeführt. Die Erstellung der Pläne erfolgt in Abstimmung mit den Spielern und sieht auch während der Trainingszeit einen steten Austausch vor, um möglicherweise geeignete Anpassungen vorzunehmen.
(Foto) Jenny war zu früheren Zeiten auch international unterwegs und weiß, wie wichtig Athletiktraining im Leistungssport ist.
“Wir starten mit einer Leistungsdiagnostik, um zu sehen, wer wo steht. Jenny erstellt daraufhin für jeden auf Basis der Daten, und den Beobachtungen, individuelle Trainingspläne. Nur ein regelmäßiges Training gewährleistet die gewünschte Wirksamkeit. Die Durchführung erfolgt wöchentlich am Platz unter der Aufsicht der Trainer. Die Spieler:innen sollen lernen, selbständig zu trainieren, Feedback zu geben und darüber zu erkennen, wie bedeutend das Training für sie und ihre Leistungsfähigkeit sein kann.”, fasst Wacker zusammen, der sich bereits auf den Start in die Sommersaison freut.